Solitamente sin da piccoli si cresce la salutare abitudine della prima colazione ma altrettanto di frequente la si perde con il passare del tempo sostituendola con un rapido caffè con qualche biscotto o ancor peggio senza nient’altro. La prima colazione è invece un pasto come gli altri o addirittura più importante perchè riporta all’organismo tutte le energie che sono state perse dopo l’ultimo pasto della sera prima.
Quali sono le caratteristiche essenziali che una prima colazione ideale all’organismo? Analizziamole insieme..
1) Deve contenere latte o derivati, cereali e frutta (anche secca).
2) Deve essere varia ed equilibrata ed apportare il 20% delle calorie assunte nell’intera giornata.
3) Deve essere piacevole e gratificante per dare il buon umore ad inizio giornata.
Provate a seguire queste semplici tre regole e sicuramente ne trarrete beneficio non solo dal punto di vista della produttività e umore ma anche dal punto di vista salutare, considerando che i consumatori abituali di una corretta prima colazione presentano nell’organismo un livello più elevato di calcio, fibre, sali minerali ed uno parecchio più basso di grassi.
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