Con l’arrivo dell’Estate diventa quasi ossessivo il desiderio di perdere peso, in modo da avere un fisico più tonico e bello quando andremo al mare, a fare la famosa “prova costume”. Ecco 5 modi per smaltire velocemente il grasso in eccesso:
1. Seguire una dieta facile e salutare: in giro ci sono molte diete che magari fanno anche perdere peso, ma non fanno per niente dimagrire e anzi portano a farci del male. Per questo dobbiamo procurarci una dieta che sia adatta al corpo umano, consultando un dietologo. La dieta deve poi adattarsi al nostro stile di vita. Se lavoriamo tutto il giorno di certo non potremo seguire una dieta a base di legumi, visto che servono ore per cucinarli. Il dietologo comunque sarà lì anche per questo, per consigliarvi una dieta che troverete facile da seguire.
2. Mangiate insalata, legumi, frutta fresca, pane integrale: questi cibi oltre ad essere ricche di vitamine sono anche ricchi di fibre, le quali permettono di sentirsi sazi e anche di regolare l’intestino.
3. Non chiedete al vostro corpo cose impossibili: non potete pretendere di perdere decine e decine di chili in poche settimane. Se avete la necessità di dimagrire per decine di chili dovete seguire una dieta che duri nel tempo, non di certo che si concluda in poche settimane. Non è solo una questione estetica a questo punto, ma soprattutto di salute.
4. Bevete tanta acqua e non mangiate cose fritte: friggere carne o pesce può essere una buona idea per soddisfare il palato, ma il vostro fegato, il vostro intero corpo, non vi ringrazierà affatto. Il cibo fritto infatti è pieno di grassi ed anche difficile da digerire.
Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno (non di più perché anche l’acqua in eccesso può far male, fino alla morte!) è una buona idea, per idratare l’organismo e stimolare la digestione. In questo modo continuerete a dimagrire.
5. Osservate come il corpo reagisce ed adattatevi: se la dieta che state seguendo non porta i risultati, realistici, che vi aspettavate analizzatela. Cercate di capire se è la dieta che non va bene, o qualcosa che state facendo. Se state facendo un programma di allenamento fatevi un esame di coscienza per capire se vi state impegnando abbastanza, o se dovete allenarvi di più.
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