Per poter ottenere una bella tintarella bisogna iniziare dalla dieta e dal consumo di alcuni cibi. Essi devono essere ricchi di vitamina A come la carota, gli spinaci, il radicchio e le albicocche.
Ecco la top-ten della frutta e verdura “abbronzanti” espressa in microgrammi di vitamina A o in quantità equivalenti di caroteni per 100 grammi di parte commestibile:
1) Carote 1.200
2) Radicchio 500-600
3) Albicocche 350-500
4) Cicoria e Lattuga 220-260
5) Melone giallo 200
6) Sedano 200
7) Peperoni 100-150
Pomodori 50-100
9) Pesche gialle 100
10) Cocomero 30-40
Questi cibi agiscono da stimolatori della melatonina favorendo un’abbronzatura di qualità.
Fonte: trovadieta.blogspot.com
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