Per dimagire, non è sufficiente una dieta (ovviamente fornita da un medico), occorre anche del movimento fisico, costanza, disciplina, la giusta informazione. Ecco alcuni consigli validi per chiunque voglia perdere peso seguendo una strategia efficace e soprattutto sana.
- la dieta, o regime alimentare dietetico, deve essere formulata da un medico , nutrizionista o dietologo, che la studierà in base alle caratteristiche del paziente che vuole dimagrire; diete fai da te o fornite da amici o parenti non esperti possono essere inutili o dannose
- occorre bere in abbondanza acqua, tisane depuratrici, the verde, per smaltire le tossine e combattere la ritenzione idrica, causa della cellulite; alcolici e bevande gasate e zuccherate vanno evitati del tutto
- saltare i pasti non fa dimagrire (o al massimo fa dimagrire in modo insalubre) perchè rallenta il metabolismo e spesso si mangia di più nei pasti che si consumano; l’ ideale consiste in 5-6 minipasti giornalieri, compresa la fondamentale colazione.
- fattori come lo stress, la menopausa, le medicine, alcune patologie…possono interferire nel processo di dimagrimento ma non sono, ovviamente, del tutto controllabili; fate il possibile per non ingigantirne gli effetti ma sappiate che è impossibile annullarli.
- il movimento fisico dà un aiuto grandissimo al dimagrimento e alla salute: si può scegliere tra più opzioni (footing, palestra, cyclette, nuoto, aerobico o anaerobico…), l’ importante è essere costanti nel praticarlo (tre volte a settimana per diversi mesi almeno)
- la costanza nella dieta è fondamentale, ma qualche strappo alla regola è concesso, però che capiti di rado (una volta o due a settimana) e non sia esagerato! Serve a mantenere il metabolismo attivo e allontanare lo stress mentale dello stare a dieta
- giunti al peso desiderato, per non recuperare i chili faticosamente persi bisogna mantenere le buone abitudini: il cibo spazzatura va evitato, come gli alcolici e le bevande gasate, lo sport va praticato ancora; chi non prosegue con una fase di mantenimento, è destinato ad ingrassare ancora.
Se volete dimagrire, questi consigli si riveleranno molto utili, ma più di tutto occorre la forza di volontà! Chi vuole veramente perdere peso ce la fa!
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