nuoto
La dieta dello sportivo é una cosa seria che non risponde alle mode del momento o al sentito dire convincente, o peggio il risultato di un fai da te dopo aver parlato con un po’ di gente che pratica sport con una certa costanza, o per motivi agonistici.
La dieta dello sportivo é basata su studi scientifici, é equilibrata e varia e deve essere ottimizzata alla disciplina sportiva prescelta. Con questa dieta impariamo a mangiare in modo corretto ed é una dieta che possiamo anche mantenere nel corso del tempo.
Esempio di dieta dello sportivo:
Quando ci svegliamo
- Frutta di stagione
- Colazione
- zuppa di cereali e frutta mista
- miele integrale
- latte intero e/o yogurt
- formaggio fresco
- Spuntino
- Frutta fresca e frullati di frutta
- Pranzo
- antipasto di crescione e carote al limone
- pizzoccheri di grano saraceno alla verza
- ricotta o caprino agli aromi
- pomodori ripieni ai funghi
- macedonia al limone o frutta fresca
- latte intero o yogurt
- Merenda
- crema di nocciole su tartine integrali
- frutta fresca di stagione
- Cena
- antipasto di crudités al pinzimonio
- crocchette di miglio alla maggiorana
- frittata di borragine e ortiche
- cipolle gialle al forno
- frutta di stagione
- latte intero o yogurt
- Dopocena
- infuso di verbena al miele
Fonte: trovadieta.blogspot.com
Approfondimenti...
Le diete celebri fanno male ecco perché
Le diete famose per dimagrire rapidamente dai 5 ai 10 chili in pochi giorni sono quelle che attraggono più la curiosità delle persone che le provano. Più le...
Dimagrire con gli smoothies
Nutriamoci di Smoothies per perdere peso in modo naturale. Cosa sono gli smoothies? Parliamo di bevande analcoliche a base di frutta ricche di vitamine, sali...
La dieta della mela
"Una mela al giorno toglie il medico di torno". Quante volte abbiamo sentito questa espressione? Tantissime, ed é vero la mela é un frutto che serve al...
L’equiseto per dimagrire e rassodarsi
L'equiseto é una pianta con proprietà antiritenzione e stimola la produzione di collagene tonificando i tessuti. proprietà terapeutiche: L'equiseto ha...
La dieta delle carote
La dieta delle carote è una dieta semplice e veloce, non utilizzabile per un lungo periodo e anche questa non deve essere confusa con la dieta vegetariana. Le...
Le diete famose per dimagrire rapidamente dai 5 ai 10 chili in pochi giorni sono quelle che attraggono più la curiosità delle persone che le provano. Più le...
Nutriamoci di Smoothies per perdere peso in modo naturale. Cosa sono gli smoothies? Parliamo di bevande analcoliche a base di frutta ricche di vitamine, sali...
"Una mela al giorno toglie il medico di torno". Quante volte abbiamo sentito questa espressione? Tantissime, ed é vero la mela é un frutto che serve al...
L'equiseto é una pianta con proprietà antiritenzione e stimola la produzione di collagene tonificando i tessuti. proprietà terapeutiche: L'equiseto ha...
La dieta delle carote è una dieta semplice e veloce, non utilizzabile per un lungo periodo e anche questa non deve essere confusa con la dieta vegetariana. Le...