Inverno, freddo, pioggia e giornate brevi, voglia di tepore e di casa, di starsene sul divano al caldo sotto una coperta magari con una bella cioccolata calda supercalorica… e voglia di fare sport? Saltami addosso…
E invece no: è sbagliato prendere l’ arrivo dell’ inverno come una scusa in più per non muoversi.
Fare attività sportiva all’ aperto durante i mesi più freddi è infatti un vero toccasana per il corpo e la mente. Gli esperti del prestigioso istituto Plancher Orthopaedics and Sports Medicine di New York sostengono che è vero che correre stimola la secrezione di endorfine in tutte le stagioni, ma in inverno sono particolarmente utili perché sono dotate di una potente attività analgesica ed eccitante che favorisce stati di euforia e innalza il tono dell’ umore, generalmente più basso durante i mesi invernali.
In più lo sport in inverno contribuisce a tenere a bada il peso corporeo e a migliorare la pressione del sangue, incrementando anche i livelli di vitamina D, prodotta dall’ organismo in seguito all’ esposizione ai raggi del sole.
Alcune precauzioni vanno prese: indossare abiti in microfibra o teflon, che trasportano il sudore verso l’ esterno e quindi non rimangono umidi; effettuare un riscalndamento di almeno 5 minuti; eseguire lo stretching prima e dopo lo sport; idratarsi a dovere, quando fuori fa freddo, infatti, è più difficile rendersi conto di quanto si sta sudando.
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