Molti di noi trascorrono larga parte del loro tempo in posizione seduta:in ufficio, davanti alla tv oppure in macchina. Pochi sono coloro che dedicano sufficiente tempo all’attività fisica con conseguente aumento dei rischi di contrarre malattie cardiovascolari.
Secondo uno studio condotto negli USA su oltre 32000 persone è emerso che la mancanza di esercizio fisico è pericolosa quanto il fumo. Infatti un’attività fisica regolare migliora la pressione arteriosa, favorisce la riduzione del peso e dona un generale benessere psico-fisico.
Ciò non richiede un allenamento faticoso e prolisso; bastano 30 minuti al giorno. Anche solo passeggiare aiuta a rinforzare il cuore e prevenire l’infarto.
Alcuni buoni motivi per fare più sport nella vita di tutti i giorni:
Aumenta nel sangue il livello di colesterolo HDL (‘quello buono’)
Si riducono il numero di particelle LDL( ‘quelle cattive’)
Si normalizza la pressione arteriosa
Migliora il livello di glucosio nel sangue
Si potenzia la capacità di bruciare grassi
Si rafforzano cuore, polmoni e sistema immunitario
Il metabolismo basale accelera, fattore importantissimo per perdere peso
Migliora la stabilità psicologica, si riducono i livelli di stress, paura e depressione.
Quindi: cosa aspettate? Iniziate piano e scegliete un’attività che vi piaccia e che sia adatta alle vostre condizioni fisiche. C’è un allenamento adatto a qualsiasi gusto, di qualsiasi tipo e per qualsiasi età. Chiedete consiglio al vostro medico per individuare l’attività sportiva che fa per voi e iniziate a sudare!
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