Avere glutei alti e sodi è il sogno di tutte le donne, visto che essi rappresentano, insieme al seno, la parte del corpo femminile che attira maggiormente l’attenzione dei signori uomini. Purtroppo non tutte hanno la fortuna di avere un fondoschiena perfetto “per natura”. Occorre, quindi, mettersi di impegno per perseguire l’obiettivo prefissato.
Tre sono le parole d’ordine: rassodare, tonificare, tirare su.
Ecco alcuni semplici esercizi da eseguire ogni giorno per almeno 15 minuti.
Esercizio 1
Mettetevi a terra appoggiandovi sugli avambracci Stendete la gamba sinistra e sollevatela. Contate fino a 10 poi tornate alla posizione iniziale e ripetete con l’altra gamba.
Esercizio 2
Sdraiatevi a pancia in giù e distendete le gambe. Sollevate la gamba sinistra di pochi centimetri, contate fino a 10 e ripetete con la gamba destra.
Esercizio 3
Mettetevi davanti ad una parete, appoggiate le mani al muro all’altezza delle spalle, sollevate e abbassate la gamba 10 volte contraendo i glutei. Ripetete con l’altra gamba.
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