Maggio è quasi terminato e siamo ormai vicini all’estate.
Il sole, le belle giornate, le passeggiate all’aria aperta fanno venir voglia di abbandonare le vecchie abitudini invernali per aprirci alla gioia del clima più mite, del cielo terso e sereno.
Inoltre questo è il momento propizio per iniziare un nuovo stile di vita più sano e leggiadro, approfittando degli effetti benefici di una maggiore esposizione alla luce solare.
La luce del sole infatti favorisce il buonumore. Inoltre la stagione porta tante varietà di frutta e verdura, così da rendere più facile approfittare di un’alimentazione sana e salutare.
Il bel tempo poi favorisce le passeggiate all’aria aperta, non sarà quindi difficile smaltire qualche caloria di troppo rilassandosi in un parco, facendo del movimento senza troppo sforzo e senza soffrire. Bastano 20-30 minuti al giorno di passeggiata per avere già notevoli effetti benefici sul sistema cardiovascolare e sulla pancetta.
Ricordiamo che l’ideale per l’alimentazione sarebbe cominciare i pasti con un bel piatto di verdura fresca, cruda o cotta, così da riempire lo stomaco prima di proseguire con un piatto di carboidrati come la pasta, condita con del pomodoro fresco o magari zucchine, melanzane, peperoni, con un filo di olio per coronare il tutto. Per la cena si può aggiungere al piatto di verdura un piatto di proteine magre, come pesce e carni, cucinate senza grassi aggiunti.
La frutta si può benissimo consumare nel pomeriggio, come spuntino per amarci e volerci bene, un bel frutto o una bella coppetta di macedonia senza aggiungere zucchero.
Non dimenticarsi mai di bere tanta acqua. L’acqua è vita, vitalità, permette al nostro corpo di rigenerarsi, di spazzare via le tossine, di favorire una profonda rigenerazione cellulare.
Un altro aspetto da considerare è che con il caldo ovviamente ci scopriamo. Togliere vestiti diventa abbastanza imbarazzante se non ci sentiamo del tutto a posto. Allora via con il restyling della pelle per sentirci a posto con noi stesse.
Innanzitutto concentriamoci sull’alimentazione per avere molto presto un bell’incarnato. Favoriamo i cibi che rallentano il processo dei radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento. Sono i cibi che contengono un alto tasso di antiossidanti, tra cui il selenio. Via libera quindi a pesce, cereali integrali e cibi con alto apporto di sali minerali e vitamine.
Poi facciamo un bello scrub viso e corpo, con prodotti specifici o creandone uno naturale realizzato a casa con ingredienti che potremmo trovare proprio nella nostra dispensa o nell’armadietto delle nostre creme.
Basterà infatti aggiungere del sale fino o grosso a della crema idratante, passarla con movimenti circolari e poi risciacquare. Attenzione ad usare solo sale fino per il viso o comunque provare la tolleranza del vostro viso al sale grosso.
Uno scrub potremo farlo anche ai denti, così da sentirci a posto anche col sorriso. Una volta ogni 2-3 mesi è possibile mischiare mezzo cucchiaino di bicarbonato da cucina per uso alimentare con il dentifricio con cui laviamo i denti. Questo metodo eserciterà una leggera abrasione sui denti rimuovendo la patina giallastra dovuta ad agenti macchianti. Mi raccomando a non ripetere l’operazione più spesso perchè viene rimosso anche un po’ di smalto che è la protezione dei denti da carie e placca, quindi invece di fare bene al vostro sorriso rischiate poi di rovinarlo irreparabilmente.
Fin qui la prima tappa per sentirci a posto con noi stesse. Nella prossima puntata troverete dei consigli per migliorare il vostro look.
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