L’Estate é arrivata e con essa il gran caldo, la dieta deve essere modificata per essere adattata alle nuove temperature per non affaticare il nostro corpo e il nostro metabolismo.
In Estate sudiamo di più a causa del caldo ma anche alla varizione del livello di umidità quindi dobbiamo seguire alcuni consigli pratici per una alimentazione corretta ed equilibrata.
Tanta frutta e verdura senza tralasciare l’acqua e bevande dissetanti non zuccherine, ridurre l’acool e i super alcolici, ridurre il consumo di carne rossa e invece aumentare il consumo di pesce.
Con il freddo abbiamo bisogno di proteine robuste come quelle della carne rossa, le salsicce; invece d’Estate con il caldo abbiamo bisogno di piatti leggeri quindi tra le proteine é preferibile consumare del pesce, dei formaggi bianchi (poca mozzarella) e il tutto associarlo a verdura e insalate. Bevete spremute fatte in casa, acqua non fredda da frigo e possibilmente non gasata, per il vino consigliamo del vino rosso o bianco leggero da bere fresco.
Il gelato (non quello industriale) é il benvenuto infatti il gelato puo’ essere un sostitutivo del pasto classico, nel gelato ci sono grassi carboidrati e proteine se scegliamo gusti tipo fiordilatte e frutta ancora meglio perché assumiamo zuccheri buoni (fruttosio) e le proprietà nutritive della frutta.
Facciamo attività fisica e beviamo tanta acqua! Dobbiamo reintegrare sali minerali che perdiamo con le sudate.
Ricordatevi che la frutta e la verdura colorata come carote e melone o barbabietola aiutano ad avere una abbronzatura di tutto rispetto!
Fonte: trovadieta.blogspot.com
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