Da sempre l’uomo ha un obiettivo che cerca a tutti i costi di raggiungere: vivere a lungo e in salute. E’ stato detto di tutto e il contrario di tutto su questo argomento e si è creata anche una grande confusione dato che spesso i consigli di uno sono l’opposto di quelli che ti dà un altro. Certo è che ci sono dieci regole che non possono essere contraddette e su cui nessuno avrebbe da ridire perchè sono oggettivamente utili e necessarie per una vita sana.
La prima regola è sicuramente quella di evitare il fumo, responsabile di circa il 70% dei morti per tumore ai polmoni. La seconda regola è non eccedere con l’alcool inclusa la birra e il vino specie se bevuti fuori pasto. Si prosegue con l’alimentazione. Cibi fritti, grassi, precotti, troppo salati, eccessivamente calorici e l’abuso di dolci, portano inesorabilmente a malattie quali obesità, cardiopatie, disturbi della circolazione, colesterolo ecc.La quarta regola d’oro è bere molta acqua anche sotto forma di tisane. L’acqua depura e idrata e dunque fa bene anche alla pelle.
Il quinto punto è svolgere un’attività fisica, anche soltanto camminare in modo sostenuto compiendo circa 10000 passi al giorno. La sesta regola è evitare rapporti sessuali non protetti. Le malattie sessuali si propagano velocemente e possono portare ad esito letale. Andiamo avanti con la settima regola ovvero non saltare i pasti. Non fa bene a chi è in dieta e nemmeno a chi non ne ha bisogno. Inoltre, saltare un pasto, specie la colazione, priva il corpo di sostanze importanti per la crescita e per affrontare la giornata. All’ottavo posto troviamo la tintarella che se non c’è è molto meglio. Perchè non va? Perchè con il buco dell’ozono i raggi sono diventati dannosi e sembra anche che provochino tumori per non parlare delle rughe e delle macchie….
Da qui si passa alla nona regola: non dormire troppo nè troppo poco. Eh sì ! Se dormire poco può portare disturbi nervosi e stanchezza cronica, dormire troppo non fa bene perchè questo favorisce l’immobilità e una blanda attività cerebrale. Ultima ma importantissima regola d’oro non stare seduti troppo tempo senza muovere le gambe e fare dei movimenti anche stando seduti. Se ad esempio si lavora ad un terminale la pausa oraria è d’obbligo. Stare ore dinnanzi al PC, senza distogliere gli occhi dallo schermo, fa male alla vista e agli occhi, stare immobili provoca trombosi, gambe gonfie, mal di schiena e molto altro ancora. Munitevi almeno di una sedia ergonomica che vi obbliga ad assumere una postura corretta. Vi è infine un’ultima ma importantissima regola: seguire le altre dieci! Non è affatto facile mettere in pratica i dieci comandamenti della salute ma è certo che se ci riuscirete la vostra vita migliorerà.
Approfondimenti...
Il portale turistico www.viaggiaconhermes.com, dedicato alla ricezione turistica in Italia, è un completo motore di ricerca di Hotels, Centri Benessere,...
“Il piacere è il più certo mezzo di riconoscimento offertoci dalla Natura…” scriveva Gabriele D’Annunzio. E proprio dal connubio perfetto tra ...
Che fine ha fatto la Fonera? Nessuno lo sa, o meglio, per saperlo dobbiamo andare a visitare il sito ufficiale del gruppo FON. Il movimento Fon mondiale non...
Il tè è una pianta originaria dell’Oriente (Cina e India) e viene coltivata in molti paesi : Cina , Giappone, India , Malesia, e Americhe. E’ un albero ,...